Mengapa Makanan Sehat dan Bergizi Itu Penting

Gaya hidup modern yang sibuk menjadikan tubuh kita sulit dalam mempertahankan pola konsumsi makanan sehat dan bergizi, sehingga tubuh lebih beresiko terhadap beragam jenis penyakit. Banyak orang baru menyadari pentingnya makanan sehat dan bergizi saat mereka terkena penyakit seperti gizi buruk, obesitas, dan yang lainnya.
Tubuh manusia bekerja optimal dengan energi yang diperoleh dari makanan. Pentingnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi karena dapat membantu pertumbuhan tubuh, lebih meningkatkan fungsi dari organ tubuh, serta memberi perlindungan dari resiko beragam penyakit. Konsumsi makanan sehat dan bergizi dibutuhkan oleh semua orang baik anak-anak maupun orang dewasa.
Pertumbuhan normal pada tubuh bila tak didukung dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi dari makanan sehat dan bergizi yang menjadi sumber energi maka dapat menjadikan tubuh lebih rentan dari bakteri dan virus yang menyebabkan berbagai penyakit. Energi yang diperlukan dalam menjalankan fungsi dari tubuh baik secara fisik ataupun mental diperoleh dari cadangan lemak pada tubuh.
Ketidakseimbangan tingkat lemak pada tubuh bisa memicu terjadinya kekurangan gizi maupun obesitas atau kegemukan yang tentunya berbahaya bagi tubuh. Tubuh manusia yang memiliki gejala kekurangan gizi maupun obesitas mempunyai peluang tinggi terkena serangan beragam penyakit seperti osteoporosis, disfungsi jantung, diabetes, kanker, dan yang lainnya.

Suatu rencana diet sehat bisa membantu tubuh agar tetap aktif dalam waktu yang lama dan memiliki kemungkinan untuk dapat hidup sehat. Diet seimbang dan sehat membantu dalam usaha menjaga berat badan. Kebutuhan tubuh akan makanan sehat dan bergizi harus selalu terpenuhi dengan beragam zat seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Berikut ini beberapa tips konsumsi makanan sehat dan bergizi.
1.    Jumlah kalori yang tepat dan berimbang antara asupan dan pengeluaran kalori.
2.    Porsi makanan yang secukupnya, khususnya makanan dengan kalori tinggi.
3.    Terdapat beragam jenis atau variasi makanan demi kebutuhan nutrisi tubuh.
4.    Banyak mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.
5.    Mencukupi kebutuhan air setiap harinya.
6.    Batasi makanan yang tinggi kandungan garam dan gulanya.
7.    Seimbangkan diet dengan olahraga secara teratur untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh serta mengurangi resiko beragam penyakit.


Sumber: Mengapa Makanan Sehat dan Bergizi Itu Penting